ile mozna

[...] tak wyrażę. Zauważyłem również że samopoczucie zdecydowanie lepsze na zdjęciu "po" ale to normalne. Kawał dobrej roboty. Dobrze jest dokumentować tego typu zmiany, później można powrócić do zdjęć "przed" i "po" i przypomnieć sobie ile jesteśmy w stanie dokonać, gdy jesteśmy odpowiednio zdeterminowani. Pogratulować!

lol jak mozna kaptury i biceps robic tylko w 1 dniu? przeciez ile ci taki trening zejdzie 15-20minut? to juz wiecej w szatni ci zejdzie na zmiane ciuchow + mycie...

Dawid jak uważasz ile maksymalnie można trzymać kurczaka w zamrażalniku ( bo ja mroże).Te jaja to jak jesz , gotujesz ?

[...] MASAKRA Widać od razu że diety to nie masz jak się o takie cos pytasz.Jak masz robic mase to zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie-jesli nie jesteś w stanie zjeśc tyle ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział [...]

[...] Jezeli w cos zainwestujesz (suple) to bedzie ci szkoda kasy i dasz z siebie wszystko, nie bedziesz odpuszczal treningow etc... BTW: zrob sobie plan dnia, poobserwuj siebie i zobacz ile czasu ci zajmuja poszczegolne rzeczy --> zobaczysz ile masz wolnego czasu i ile godzin dziennie opi**rda*sz sie robiac rzeczy nie majace sensu... Wesolych Swiat

[...] ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też że wypicie 400ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu i minimum 30 minut przed posiłkiem przyspiesza dzienny metabolizm o 26% - o ile oczywiście to prawda. W weekendy robię sobie wycieczki rowerowe. Asparganin ekstra rozwiązał mój problem ze skurczami w nocy. To tyle. Pozostaje cisnąć dalej.

Hmm,ciekawe o ile wiekszy?Ja mam np tez dysproporcje klatki,gdzies czytałem ze trzeba wtedy sie skupic bardziej na cwiczeniach hantlami,niby mozna nadgonic.Moze cos pomaga ale nadal widze roznice.Byc moze to juz moja fanaberia ale tez jest to uwarunkowane genetycznie.Co do Twojego przypadku mysle ze za wczesnie na ocene.Długo nic nie trenowałes [...]

Wielkie dzięki btw jak można wiedzieć na ile ?%-)

[...] pytaniem, pomimo, że dostał od razu odpowiedź: (warto też zwrócić uwagę, że zakładając najnowszy wątek po prostu przekopiował swój poprzedni post- co w sumie zrozumiałe, bo ile razy można na nowo formułować to samo pytanie?) http://www.sfd.pl/Nie_spalanie_miesni_podczas_kardio-t1051992.html http://www.sfd.pl/wegle_zamiast_bcaa-t1051973.html [...]

[...] a gorączka reumatyczna to wczesniej pisalem, w mniejszym lub wiekszym stopniu uszkadza serce i stawy. Metotreksat sie prawidłowo pisze, poszukaj na goglach. ja nie bralem ale wydaje mi sie ze to steryd. zreszta kuracja sterydami w poczatkach choroby daje bardzo dobre rezultaty (o ile są to sterydy które mają modyfikowac przebieg choroby)

[...] rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec 60x12/ 65x12/ 70x12/ 70x12 R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec 60x12/ 65x12/ [...]

[...] 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec 70x12/ 70x12/ 70x12/ 70x12 60x12/ 60x12/ 65x12/ 65x12 60x12/ 65x12/ 70x12/ 70x12 R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec 70x20/ 70x20/ [...]

[...] nie grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres czasu bronilem sie. Taka jest ulica. Nikt Ci nigdy nie da 100% gwarancji, że będzie uczciwie. i chyba trafilem na jakis bokserow bo nie mogle przejsc przez ich garde ale znowu jeden [...]

[...] na tlen i wymagać będą szybszego przepływu krwi i co za tym idzie, szybszej akcji serca. Im więcej mięśni zaangażowanych, tym większy wysiłek. I dotyczy to nie tylko tego, ile grup mięśniowych zaangażujemy, ale i od samej masy mięśniowej, bo to od tych dwóch parametrów zależy wartość VO2max. Dlatego wioslarze tutaj przodują :-) P.S. Ja nie [...]

Drazekm 12 i Wycwiel 13 w miarę równe tempo i przerwy między seriami 20-25 sekund jest ok, nieważne ile kroków bo zamiast 10 wychodzi nawet 20 :) ale ogólnie dobre wykonanie, ale co do 20-stki Wycwiela to nie można tego zaliczyć, ponad 40 sekund przerwy to już nie jest równe tempo, fakt że wynik imponujący ale dla własnego archiwum a nie na [...]

a w wakacje wsiadzie sie z jakas w malucha i z tylu mozna troche pogrzeszyc xD marcin wiesz ile to pali?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-21 19:31:18

[...] Cena 6.99 za 350g jest aktualna? Jeśli tak, to masz 20 zł za kilogram mięsa... W tej cenie można kupić dużo różnych ładnych mięs w kawałku, gdzie widzisz dokładnie ile jest tłuszczu, ile mięsa, np. karkówkę... A w okolicach 24 zł można kupić tańsze elementy wołowiny (też ładne) - mięso z goleni, łopatki itp. Wolałabym już zdecydowanie [...]

masa głównie polega na diecie - bo bez tego to masy nie nabierzesz. Co do Twojego wyciskania to ile powtórzeń w serii robisz? Na mase optymalnie zakres powtórzeń powinien być od 12-6. Przykładowo 12razy 30kilo/10razy 32kilo/8razy 34kilo, lub 10razy 30kilo/8razy 32kilo/6razy34kilo. Najlepiej by było gdybyś napisał tu cały swój plan- jakie [...]

[...] dzwigna. Ogolnie walke oceniam bardzo dobrze na 5 z malutkim -, bylo troszke blendow ale nie mozemy oczekiwac od Pawla ze w 3 walce bedzie walczyl jak Fedor(do ktorego na sile tez mozna bylo by sie przyczepic). Nie wiem czy byl taki fighter ktory z wali na walke poczynil by takie postepy. Ogladajac ta walke mozna odniesc wrazenie ze Drago jest [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]